Rahasia Resolusi Tahun Baru

Kunci untuk mencapai resolusi Tahun Baru adalah memecah tujuan menjadi langkah kecil dan tidak memikirkan konsekuensi gagal mencapai tujuan, demikian menurut pakar psikologi.

Kurang dari seperempat warga Inggris gagal mencapai resolusi Tahun Baru karena mencapainya dengan cara yang salah, menurut Profesor Richard Wiseman.

Dia mengamati 700 sukarelawan yang membuat berbagai resolusi Tahun Baru, termasuk berhenti merokok, menurunkan berat badan atau memulai hubungan.

Hanya 22 persen dari peserta berhasil untuk memenuhi tujuan atau menggambarkan kemajuan sebagai ''sangat berhasil''.

Alasan mengapa begitu banyak yang gagal adalah bahwa mereka mengambil pendekatan yang salah dan disesatkan oleh buku, kata Prof Wiseman, dari University of Hertfordshire.

Dengan membandingkan teknik-teknik pembuat sukses dan tidak sukses, ia memiliki daftar tips jika seseorang ingin berubah dalam kehidupannya.

Orang-orang yang gagal cenderung berbuat hal-hal buruk jika tidak mencapai tujuan mereka, kata sang profesor.

Mereka cenderung untuk menghilangkan godaan dari lingkungan mereka, mengadopsi model-model peran, berfantasi telah menjadi sukses, dan mengandalkan kekuatan kehendak.

''Banyak dari gagasan ini sering direkomendasikan oleh pakar menolong diri sendiri, tapi hasil kami menunjukkan bahwa hal itu tidak bekerja'', kata Prof Wiseman. ''Karena luasnya sifat nasihat ini, maka jutaan orang bisa gagal mencapai tujuan mereka''.

Peserta yang sukses di sisi lain, memecah tujuan mereka ke dalam langkah-langkah kecil, dan memberikan penghargaan pada diri ketika tahap terlampaui.

Mereka juga memberitahu teman-temannya tentang apa yang diusahakan untuk dicapai, mengingatkan diri memperoleh manfaat dari tujuan mereka, dan memetakan kemajuan mereka.

''Banyak teknik yang paling sukses melibatkan pembuat rencana dan membantu diri sendiri tetap berpegang pada itu,'' kata Prof Wiseman. ''Mereka melakukan lima teknik itu 20% lebih berhasil dari yang lain.

''Gagal untuk mencapai ambisi secara psikologis sering kali berbahaya karena bisa merampok orang dari rasa kontrol diri. Saya berharap bahwa penelitian baru ini akan membantu orang mengubah hidup mereka pada tahun 2010.''

10 rahasia sukses membuat resolusi Tahun Baru Prof Wiseman:

1) Buatlah hanya satu resolusi, peluang keberhasilan Anda lebih besar ketika Anda menyalurkan energi untuk mengubah hanya satu aspek dari perilaku Anda.

2) Jangan menunggu sampai New Year's Eve untuk berpikir tentang resolusi dan bukannya meluangkan beberapa waktu beberapa hari sebelum untuk merenungkan apa yang Anda benar-benar ingin capai.

3) Hindari resolusi sebelumnya; memutuskan untuk kembali mengingat resolusi masa lalu membuat Anda frustrasi dan kecewa.

4) Jangan ikut pada resolusi banyak orang. Sebaliknya berpikir tentang apa yang benar-benar Anda ingin keluar dari kehidupan.

5) Pecah tujuan Anda menjadi serangkaian langkah, berfokus pada menciptakan sub-tujuan yang konkret, terukur, dan berdasarkan waktu.

6) Beritahu teman dan keluarga tentang tujuan Anda, sehingga meningkatkan takut akan gagal dan memunculkan dukungan.

7) Secara berkala mengingatkan diri Anda dari manfaat yang terkait dengan pencapaian tujuan dengan membuat daftar tentang bagaimana kehidupan akan lebih baik setelah Anda mendapatkan tujuan Anda.

8) Berikan diri Anda hadiah kecil setiap kali Anda mencapai subtujuan, dengan demikian mempertahankan motivasi dan rasa kemajuan.

9) Buatlah rencana dan kemajuan konkret dengan menulisnya di jurnal, di spreadsheet komputer atau di papan pengumuman dengan grafik atau gambar.

10) Bersiaplah untuk kembali ke kebiasaan lama. Perlakukan setiap kegagalan sebagai kemunduran sementara bukan alasan untuk menyerah sama sekali.

Related Posts by Categories